健康のひけつ
意外と知らない運動のお話

「運動は健康に良い」はすでに常識。メタボ・糖尿病・高血圧など、運動で予防・改善できる病気はたくさんあります。さらに意外な運動の効果もわかりつつあります。これを知れば、きっと明日、誰かにしゃべりたくなる！？

DATA FILE

運動は認知症を予防する

約5千人を約5年間追跡した研究。運動量が多い人は、少ない人より、約3～5割 認知症になりにくい。

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約8万人を約10年間追跡した研究。運動量が多い人は、少ない人より、約1.5～2割 癌になりにくい。

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運動は脂肪肝を予防する

約1万人を約4年間追跡した研究。中～高強度の運動を週2回以上している人は、運動していない人より、約2～4割 脂肪肝になりにくい。

※本研究は、明治安田新宿健診センターの各種データを活用した研究成果の一部です。

（参考）どのくらい動けばいいの？＋10（プラス・テン）から 始めよう！

「アクティブガイド」とは、厚生労働省が2013年に発表した健康づくりのための身体活動の指針です。国内外の科学的な研究データに基づき、健康づくりに効果的な「からだの動かし方」が示されています。

「アクティブガイド」PDFのダウンロード

出典　厚生労働省「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」

更新日：

2015年9月1日

発行者：

公益財団法人 明治安田厚生事業団

元記事名：

MYヘルス・ブレティン
「第4号特集　意外と知らない運動のお話」